El sol representa la vida, el calor, la luz, la energía. Es el centro del sistema solar, en él siempre es de día, no hay cambios de estaciones, ni metereológicos y todo gira a su alrededor. Representa lo que en nosotros no cambia, "el ser", la esencia o como queráis llamarlo.
Cada uno de nosotros tiene en su interior un sol, eso que no cambia y que aunque lo ignoremos, lo buscamos.
El saludo al sol persigue iluminarnos.
Es una secuencia de 12 asanas enlazadas entre sí, en la que cada asana es la contrapostura de la anterior, estirando el cuerpo tanto anterior como posteriormente, aportando gran flexibilidad a la columna vertebral. Además movemos todas las articulaciones del cuerpo, desbloqueando así el paso de la energía, permitiendo que esta fluya libremente a través de todo el organismo.
ASANA1: De pie, mirando hacia el sol, expulsando el aire, llevamos las manos al pecho. Nos establece en un estado de concentración, para las siguientes asanas.
ASANA2: Insipando, elevamos los brazos arriba y atrás, arqueando la columna.
Beneficios: esta es una postura de apertura a la vida, creamos espacio a los pulmones y al corazón, expandiendo sus casas, estira las visceras abdominales, eliminando el exceso de grasa y mejorando loa digestión, ejercita brazos y hombros y tonifica la espina dorsal.
ASANA3: Expulsando, bajamos el tronco y los brazos hacia delante desde la cadera, , dejando que la ley de la gravedad haga su trabajo, dejando cabeza, brazos y tronco que caigan por su propio peso, estirando así toda la cadena muscular posterior desde los talones hasta la nuca.
ASANA4: Inspirando, llevamos la pierna izquierda hacia atrás con un gran paso, estirándola y apoyando la rodilla y el empeine sobre el suelo, las manos permanecen en la misma posición que en la postura anterior. Miramos hacia arriba.
ASANA5: reteniendo el aire, dos piernas atrás, formando un plano inclinado desde los pies hasta la cabeza, alineando piernas, espalda y cabeza (que representan el cuerpo físico, emocional y mental respectivamente). Fortalecemos brazos.
ASANA6: expulsando el aire, bajamos las rodillas, el pecho y la frente al suelo.
ASANA7: inspirando, lentamente levantamos la cabeza, doblando el cuerpo hacia atrás, hasta el límite de nuestra columna vertebral (siempre sin llegar al dolor). Repartimos la fuerza entre brazos y musculatura lumbar. Postura de la cobra.
ASANA8: expulsando el aire, elevamos el cuerpo flexionándolo por la cintura, hasta formar una "V" invertida con el cuerpo. los talones los llevamos hacia el suelo estirando bien los gemelos, talones y manos bien apoyados, sentimos su fuerza, su poder.
ASANA9. inspirando y dando un gran paso llevamos la pierna izquierda hacia adelante y la cara mira hacia arriba, es la miosma postura que la 4, pero cambiando la pierna adelantada, de esa manera estimulamos el tránsito intestinal, primero el colon ascendente y ahora el descendente.
ASANA10: expulsando, repetimos la postura nº3, nos recogemos sobre nosotros mismos.
ASANA11: inspirando profundamente, nos abrimos de nuevo a la vida, abriendo bien la caja torácica y estirando los brazos arriba y atrás.
ASANA12: expulsando el aire, volvemos a la postura inicial, manos juntas a la altura del pecho.
El saludo a sol por las mañanas es una buena forma de empezar el día lleno de energía, a la vez que relajado y con la mente centrada.
QUE SEÁIS MUY FELICES. OM SHANTI
Tengo que decir, que al igual que en la entrada anterior, los dibujos los bajo de internet y no siempre coinciden con lo que es.
ResponderEliminarEn la asana 4 y 9 hay que apoyar la rodilla y el empeine en el suelo y la cabeza hacia arriba. Y en la 5 el cuerpo debe formar un plano inclinado, es decir que la cintura no sube, la columna debe estar alineada con cabeza incluida!!
OM SHANTI!!